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betway88必威真人网页版_上海武术散打各类拳术学习培训

上海武仁行功夫馆是一所以武术功夫培训为主体的专业功夫培训基地,培训招生对象四到六十五岁。

所有班级均零基础教学隧到随学,班级分为初、中、高级班。


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南拳基本步型包括马步、弓步、虚步、拐步、骑龙步、跪步、独立步等。

马步


两脚分开,距离约三脚长,脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部与脚尖垂直,上身正直,收腹敛臀,双手握拳置于腰两侧。


要点:膝盖与脚尖成垂直线,收腹、立腰,脚外缘用劲,使两脚尖正对前方。

弓步


两脚前后分开,距离约三脚长。前脚脚尖里扣,斜向前方,屈膝半蹲,膝部与脚尖垂直;后腿挺膝伸直,脚尖里扣;两脚全脚掌着。


要点:上体正直,臀部收敛,前脚踩、后脚蹬。

虚步


又名吊马。以左虚步为例,左腿微屈前伸,脚前掌虚点地面;右腿屈膝半蹲,脚尖斜向前方;收腹敛臀,重心落于右腿。


要点:虚实要分明,上体保持正直。

拐步


两腿前后交叉。前腿屈膝下蹲,脚尖外(展约90°);后腿屈膝下跪,膝部接近地面,脚跟离地;收腹敛臀。


要点:上体保持正直,沉气、坐胯、前脚踩地。

骑龙步


前腿屈膝半蹲,全脚掌着地;后腿屈膝下(跪不得贴地),前脚掌着地。两脚间相距约三脚长。


要点:上体正直,收腹沉胯,重心偏于前腿。

跪步


两脚前后分开,距离约两脚长。前腿屈膝下蹲;后腿屈膝下跪,膝部接近地面(不得触地),脚跟离地,臀部后坐。


要点:上体正直,重心略偏后腿。

半马步


两脚左右分开,距离约二至三脚长,屈膝半蹲;左脚脚尖朝左,右脚脚尖朝前,重心偏于右(腿如右脚尖外展,则重心偏于左腿);收腹敛。


要点:腰微向左转,收腹敛臀,上体正直。

单蝶步


一腿屈膝下蹲,另一腿跪地(小腿内侧贴地);收腹立腰。


要点:下蹲腿全脚掌着地,脚跟与跪地腿的膝盖基本平行。

独立步


一腿伸直站立支撑体重,另一腿屈膝提起,脚面绷直,脚尖朝下;收腹立腰,站立要。


要点:支撑脚五趾抓地,挺膝、沉气。


单蝶步


一腿屈膝下蹲,另一腿跪地(小腿内侧贴地);收腹立腰。


要点:下蹲腿全脚掌着地,脚跟与跪地腿的膝盖基本平行。

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